- 健康
- by Dreamy
- 2025-08-03
省錢又健康！在家DIY陪月菜單的秘訣
也可考慮折衷方案：部分DIY搭配專業陪月服務。例如主要餐點自行準備，再訂購專業陪月服務提供的特色藥膳，這樣既能控制陪月服務價錢，又能確保營養均衡。最後提醒，每位產後媽媽的身體狀況不同，建議準備陪月菜單...
- 健康
- by nicole
- 2025-08-03
高膽固醇飲食黑名單：哪些食物是壞膽固醇的幫兇？
高鹽飲食會增加高血壓的風險，進而加重心血管負擔。許多加工食品如罐頭食品、即食麵和醃製食品都含有大量的鈉。例如，一包即食麵的鈉含量可能超過每日建議攝入量的一半。為了減少鹽分攝入，可以選擇新鮮食材並自己烹...
- 健康
- by Purplegrape
- 2025-08-01
中藥輔助逆轉糖尿病前期：從飲食到生活方式的全面策略
飲食管理是逆轉糖尿病前期的關鍵環節。低GI飲食是首選，應選擇升糖指數低於55的食物，如全穀類、豆類、大部分蔬菜等。高纖維飲食同樣重要，每日應攝入25-30克膳食纖維，可從蔬菜、水果、全穀物中獲取。碳水...
- 健康
- by Hannah
- 2025-07-29
2025骨質疏鬆預防：銀髮族的骨骼保衛戰
銀髮族骨質疏鬆的特殊性 隨著年齡增長，骨質疏鬆症已成為銀髮族常見的健康問題之一。根據香港衛生署的統計，65歲以上的長者中，約有30%的女性與20%的男性患有骨質疏鬆症。這種疾病不僅會導致骨折風險增加，...
- 健康
- by SILVIA
- 2025-07-25
抽針副作用預防指南：從飲食、運動到生活習慣，全方位提升免疫力
必要時補充鋅或硒等微量元素。保持愉快心情有助穩定免疫系統，可透過聽音樂或輕度瑜伽放鬆。香港乳癌基金會建議，抽針前一周開始攝取富含抗氧化物的飲食，能減輕引導針造成的組織氧化壓力。透過整合飲食、運動與生活...
- 健康
- by Snowy
- 2025-07-23
告別耳鳴魔音！飲食與生活習慣調整，舒緩緊張耳鳴
那麼，耳鳴可以根治嗎？雖然完全根治可能因人而異，但調整飲食確實能有效舒緩症狀。以下是一些推薦的有益食物：建議每天攝取足夠的水分，避免過量攝取刺激性食物，並保持均衡飲食。香港衛生署的數據顯示，約有15%...
- 健康
- by Emily
- 2025-07-19
營養師的私房菜：美味又健康的含雌激素食譜
飲食是調節雌激素水平的天然方式之一。營養師建議，通過均衡飲食攝取含雌激素的營養食品，可以有效改善荷爾蒙平衡。以下是三個關鍵原則：舉例來說，香港人常吃的豆腐、豆漿等黃豆製品，就是優秀的含雌激素的營養食品...
- 健康
- by Allison
- 2025-07-19
月經不順？試試這些天然荷爾蒙食物，告別經期困擾
除了飲食調理，生活習慣的調整對改善月經問題同樣重要。首先應維持規律作息，確保充足睡眠。香港大學醫學院的研究指出，每晚11點前入睡的女性，月經規律性比熬夜者高出60%。適度運動也很關鍵，瑜伽、游泳等溫和...
