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  • 健康
  • by Juliana
  • 2025-11-30

糖尿病患者如何減少壞膽固醇?夜間反流與PPI用藥風險全解析

對於糖尿病患者如何減少壞膽固醇,台灣糖尿病衛教學會建議採取階梯式管理: 在傳統食療方面,當歸煲湯作為輔助調理值得關注。中醫理論認為當歸煲湯具有活血養血功效,適量使用可能幫助改善循環。不過需注意當歸煲湯...

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  • 健康
  • by Constance
  • 2025-10-21

5大降膽固醇超級食物!搭配這些水果還能逆轉脂肪肝

黃豆、黑豆、紅豆、鷹嘴豆等都富含水溶性纖維和植物性蛋白質。這些成分能有效降低膽固醇吸收,同時提供優質營養。豆類中的異黃酮和皂素也具有抗氧化作用,能保護血管健康。建議每週至少食用3-4次豆類食品,可以選...

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  • 健康
  • by Lena
  • 2025-08-15

降低膽固醇飲食指南:這樣吃,遠離高膽固醇!

兩者對於降低膽固醇都有重要作用。水溶性纖維(如燕麥、豆類和蘋果)能夠與膽固醇結合,並將其排出體外,從而降低血液中的LDL水平。不溶性纖維(如蔬菜和全穀類)則有助於促進腸道蠕動,減少膽固醇的吸收。香港衛...

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  • 健康
  • by SARAH
  • 2025-06-25

運動是天然降膽固醇藥!這樣動就對了

運動和飲食是降低膽固醇的兩大支柱。以下是一些建議:運動前應攝入易消化的碳水化合物,如香蕉或全麥麵包。運動後則應補充蛋白質和碳水化合物,以幫助肌肉恢復。飲食中應減少飽和脂肪和反式脂肪的攝入,增加膳食纖維...

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  • 健康
  • by Diana
  • 2025-03-31

清除壞膽固醇的食物:素食者的最佳選擇

素食飲食中,有許多食物被證實能有效降低壞膽固醇。首先,富含纖維的食物如全穀類、豆類和蔬菜,能幫助減少膽固醇的吸收。其次,堅果和種子中的健康脂肪,如Omega-3脂肪酸,能改善血脂水平。此外,富含植物固...

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  • 健康
  • by SELMA
  • 2024-07-19

降低膽固醇:全面指南與實用策略

除了飲食和運動,其他生活方式的調整也能幫助降低膽固醇:a) 戒煙:吸煙會降低好膽固醇水準,戒煙可以迅速改善血脂水準。尋求專業幫助或使用尼古丁替代療法可能會增加戒煙成功率。b) 減重:即使是適度減重(5...

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