- 健康
- by linda
- 2026-01-03
總是運動傷害反覆發生？可能是運動機能失衡！評估系統如何幫你找出根源
光靠自我感覺或教練的肉眼觀察，往往難以精準定位根源。這時，一套科學化、系統化的「評估系統」就顯得至關重要。現代的運動機能評估系統，正是為了破解這個困境而設計。它透過一系列標準化的測試與量測工具，將你主...
- 健康
- by Helena
- 2025-12-31
腸胃鏡檢查前後運動指南：從準備到恢復的完整建議
運動也是紓解壓力的有效方法。現代人生活節奏快速，壓力往往會透過「腦腸軸」影響消化系統功能，導致腸躁症等問題。透過規律運動，可以降低壓力荷爾蒙，改善腸道菌相，進而提升整體消化健康。瑜伽和太極等身心運動特...
- 健康
- by Sweety
- 2025-12-28
擺脫小腿拉傷陰影：專家教你正確復健與重返運動場
也是最關鍵的一步。自我判斷或依賴網路資訊往往會延誤治療或導致錯誤處理。在香港，運動醫學門診或註冊物理治療師能提供精準的評估。首先，專業人員會進行詳細的病史詢問，了解受傷的機制（例如是突然加速、跳躍落地...
- 健康
- by Dreamy
- 2025-12-25
手腕扭傷自我檢測指南：快速判斷與初步處理
是對自己健康負責的表現。預防勝於治療。了解手腕扭傷的常見原因後，我們可以在運動前充分熱身、強化前臂與手腕肌力、在從事高風險活動時佩戴合適的護具，並在日常生活中注意姿勢與用力技巧。健康的手腕，讓我們能自...
- 健康
- by Fannie
- 2025-12-24
運動員必看！手腕扭傷的預防與緊急處理
首要步驟是立即停止運動。許多運動員在受傷初期因腎上腺素作用，可能感覺疼痛不明顯而想繼續，但這往往會加劇韌帶或軟組織的撕裂，導致更嚴重的二度傷害。應立即離開運動場地，評估傷勢。若出現劇烈疼痛、明顯變形、...
- 健康
- by SHARON
- 2025-12-24
舒緩尾椎疼痛，告別久坐不適：居家護理與運動指南
針對性的伸展與強化運動，能改善骨盆區域的柔軟度與穩定性，從根本減輕尾椎壓力。進行時應緩慢、溫和，以不引起劇痛為原則。此動作能溫和活動脊柱，特別是腰椎與尾椎區域，緩解僵硬。動作示範： 四肢跪地，手腕在肩...
- 健康
- by SERENA
- 2025-11-30
7天改善計劃：從認識藥物到中醫調理的高血壓管理
運動計劃時，循序漸進是關鍵原則。如果您之前沒有規律運動的習慣，可以從每天15-20分鐘的中等強度運動開始，逐漸增加至每週至少150分鐘。運動強度應該控制在「能說話但不能唱歌」的程度，這樣的強度對心血管...
- 健康
- by SHIRLEY
- 2025-11-27
運動與檢查：活躍女性的婦科健康雙重防護
這樣的健康觀念值得每位現代女性認真實踐。隨著健康意識的提升，越來越多的女性開始重視運動與檢查的結合。在這個過程中，選擇合適的運動強度與頻率，配合個人化的檢查計畫，能夠幫助女性達到最佳的健康狀態。無論是...
