當我們完成一個心理疾病測驗後,面對結果時,很容易陷入自我標籤化的陷阱,例如將自己直接歸類為「抑鬱症患者」或「焦慮症患者」。這種做法不僅不準確,還可能加劇心理負擔。正確看待測驗結果的第一步是理解這些工具...
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設定自我成長目標時,SMART原則能提高成功率。例如,與其說「我要快樂」,不如設定「未來兩週,每天記錄3件讓我感恩的事」。香港大學輔導中心提供的情緒管理課程強調,符合SMART原則的目標達成率比模糊目...
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