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  • 健康
  • by Charlotte
  • 2025-08-14

新冠後遺症咳嗽心理調適：放鬆心情，加速康復

失眠問題也不容忽視。夜間咳嗽常常打斷睡眠，導致睡眠品質下降。長期睡眠不足會影響日間精神狀態，降低工作效率，甚至引發更多健康問題。香港睡眠醫學會的數據顯示，後遺症咳嗽患者的平均睡眠時間比一般人少1.5小...

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失眠救星：精選五款助眠中藥材，讓你一夜好眠

酸棗仁是中醫典籍中常見的安神藥材，主要功效為安神助眠、寧心益肝。根據《神農本草經》記載，酸棗仁具有「補中益氣、安五臟」的作用，特別適合因心肝血虛導致的失眠患者。現代藥理研究發現，酸棗仁含有皂苷、黃酮類...

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擺脫數羊惡夢！改善入睡困難的運動療法

睡前是身心準備進入睡眠狀態的關鍵時刻，此時進行一些放鬆的呼吸練習，可以有效減輕壓力，平靜思緒。腹式呼吸和冥想呼吸是兩種常見且有效的方法：這些練習不僅能改善入睡困難，還能提升整體睡眠品質，讓人更容易進入...

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