- 健康
- by SERENA
- 2025-10-21
5個技巧平衡血糖、尿酸與血壓，遠離代謝疾病困擾
運動是改善代謝健康的萬靈丹，但如何運動才能真正對血糖、尿酸、血壓產生積極影響呢？首先，我們要了解不同強度的運動對身體的影響。有氧運動如快走、慢跑、游泳、騎自行車等，能夠提高心肺功能，促進新陳代謝，這對...
- 健康
- by Gladys
- 2025-10-16
產後尿滲怎麼辦？媽媽必學的盆底肌修復運動
骨盆底運動是針對性改善尿滲的綜合訓練。除了基本的收縮放鬆外，還包括骨盆的前後傾斜運動。採仰臥姿勢，膝蓋彎曲，緩慢地將骨盆向上抬起，保持盆底肌收縮狀態2-3秒，然後慢慢放下。這個動作能增強盆底肌與核心肌...
- 教育
- by Laura
- 2025-10-06
夢想成真：運動及康樂管理榮譽學士的公部門職涯指南
體育行政人員是公部門運動管理的核心骨幹，主要負責政策研究、預算分配和大型活動策劃。以香港康樂及文化事務署的體育主任職位為例，其日常工作包括：此職位需要具備扎實的運動管理出路相關知識，特別是政策分析能力...
- 教育
- by Gillian
- 2025-10-04
體育及康樂管理：你的理想職業道路
運動生理學、運動心理學等運動科學基礎，同時結合管理學原理、市場營銷策略、財務管理及人力資源管理等商業知識。以香港浸會大學的bu體育及康樂管理課程為例，學生需修讀「體育政策與管治」、「康樂服務程式規劃」...
- 健康
- by Joyce
- 2025-10-03
高血壓患者運動前必讀！超聲波心臟檢查真的必要嗎？
雖然超聲波心臟檢查能提供有價值的資訊，但醫學界對高血壓患者常規進行運動前篩檢仍有爭議。美國心臟協會指出，無症狀且血壓控制良好的輕度高血壓患者，進行中等強度運動前未必需要全面心臟評估。過度檢查不僅增加醫...
- 教育
- by Joyce
- 2025-10-01
運動教練學如何破解在職進修者的健康危機？壓力韌性訓練全解析
這種將ive運動教練學原理融入日常的設計，能有效提升副交感神經活性。實證研究顯示，持續8週的訓練可使壓力相關炎症指標（IL-6）降低42%，這解釋了為什麼學員在體重變化不明顯的情況下，卻感覺身體「輕盈...
- 健康
- by Hannah
- 2025-07-29
2025骨質疏鬆預防：銀髮族的骨骼保衛戰
開始任何運動計劃前，應先諮詢醫生，特別是已有骨質疏鬆或慢性病的長者。居家環境應保持明亮，避免雜物堆放。浴室與樓梯應加裝扶手，地毯需固定以防滑倒。浴室地板應使用防滑墊，穿著防滑拖鞋，必要時可安裝淋浴椅。...
- 健康
- by SILVIA
- 2025-07-25
抽針副作用預防指南：從飲食、運動到生活習慣，全方位提升免疫力
必要時補充鋅或硒等微量元素。保持愉快心情有助穩定免疫系統，可透過聽音樂或輕度瑜伽放鬆。香港乳癌基金會建議，抽針前一周開始攝取富含抗氧化物的飲食，能減輕引導針造成的組織氧化壓力。透過整合飲食、運動與生活...
