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女性增肌減脂指南：告別錯誤觀念，打造理想體態

有效的女性增肌訓練應以「全身均衡發展」為基礎，同時針對代謝效益高的肌群加強訓練。臀腿與背部肌群佔全身肌肉量60%以上，強化這些部位能顯著提升基礎代謝率。建議採用以下結構：特別要注意的是，女性關節活動度...

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