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運動後蛋白質補充時機大解密！都市白領健身族最常犯的3個錯誤

結合科學研究與實務經驗，我們為都市白領設計了以下整合方案：建議將此計畫與手機日曆或健康管理APP結合，設定運動結束後的提醒功能。同時，每4-6週應重新評估訓練強度與蛋白質攝取量，根據體重變化與訓練感受...

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攀岩會傷害你的手關節嗎?

攀岩者需要較高的力量，因此，攀岩接觸了大多數男性運動愛好者，隨著攀岩牆的普及，這項運動帶來了刺激和動員全身肌肉的優勢，也使更多的女性喜歡攀岩登山運動。但是長時間的攀岩會使攀岩者的手變得粗糙，這也是為什...

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