告別耳鳴困擾：穴位按摩有效舒緩指南

什麼是耳鳴？常見原因與症狀解析

耳鳴是一種常見的聽覺症狀，指的是在沒有外界聲音刺激的情況下，耳朵或頭部出現聲音的感覺。根據醫學分類，耳鳴可分為主觀性耳鳴和客觀性耳鳴兩種。主觀性耳鳴只有患者自己能聽到，這是最常見的類型；客觀性耳鳴則可以通過儀器檢測到，通常與血管或肌肉問題有關。

耳鳴的常見原因包括：

• 噪音暴露：長期處於高噪音環境或突然的巨大聲響都可能損傷聽力
• 年齡相關聽力退化（老年性耳聾）
• 耳部感染或耳垢堵塞
• 梅尼爾氏症等內耳疾病
• 頭頸部外傷
• 某些藥物（如高劑量阿司匹林）的副作用

根據香港衛生署的統計數據，約15-20%的成年人有過耳鳴經歷，其中5%的人症狀嚴重影響日常生活。耳鳴症狀表現多樣，可能包括：

• 聲音特徵：嗡嗡聲、鈴聲、嘶嘶聲、蟬鳴聲等
• 發生頻率：持續性或間歇性
• 音量大小：從輕微到嚴重影響睡眠不等
• 伴隨症狀：可能伴有聽力下降、頭暈等

穴位按摩舒緩耳鳴的原理

中醫認為耳鳴與人體經絡系統密切相關。根據《黃帝內經》記載，耳朵與多條經絡相連，特別是足少陽膽經、手少陽三焦經和足陽明胃經。當這些經絡氣血運行不暢時，就可能出現耳鳴症狀。

穴位按摩通過以下機制幫助緩解耳鳴：

• 改善耳部血液循環：按摩特定穴位可以促進耳周微循環，增加內耳供血
• 調節神經系統功能：通過刺激與聽覺相關的神經反射區，緩解神經異常興奮
• 疏通經絡氣血：解除經絡阻塞，恢復氣血正常運行
• 放鬆頸部肌肉：許多耳鳴患者伴有頸部肌肉緊張，按摩可緩解這種狀況

研究表明，規律的穴位按摩可以顯著降低耳鳴的嚴重程度。香港中醫藥管理委員會的一項調查顯示，在接受穴位按摩治療的耳鳴患者中，約68%報告症狀有所改善。

常用於舒緩耳鳴的穴位介紹與按摩方法

翳風穴

位置：位於耳垂後方，乳突與下頜骨之間的凹陷處。

功效：主治耳鳴、耳聾、面癱等頭面部疾病，是治療耳鳴的重要穴位。

按摩手法：用拇指指腹按壓，以適度力度做環形按摩，每次2-3分鐘。

注意事項：按壓時可能會有酸脹感，但應避免過度用力導致不適。

聽宮穴

位置：位於耳屏正中前緣，張口時呈凹陷處。

功效：改善耳部氣血循環，緩解耳鳴、耳聾等症狀。

按摩手法：用食指指腹輕輕按壓，配合張口閉口動作，每次1-2分鐘。

注意事項：此處皮膚較薄，按摩力度應輕柔。

聽會穴

位置：位於耳屏間切跡前方，下頜骨髁狀突後緣凹陷處。

功效：疏通耳部經絡，改善聽力，緩解耳鳴。

按摩手法：用中指指腹按壓，做小範圍環形按摩，每次2分鐘。

注意事項：按壓時應保持頭部穩定，避免快速轉動。

角孫穴

位置：位於頭部側面，耳尖直上入髮際1.5寸處。

功效：清熱明目，通絡止痛，對高頻耳鳴特別有效。

按摩手法：用拇指和食指捏揉，每次1-2分鐘。 經前綜合症

注意事項：此處頭髮較多，可先梳理頭髮再按摩。

率谷穴

位置：位於耳尖直上1.5寸，角孫穴上方。

功效：平肝熄風，通絡開竅，對伴有頭痛的耳鳴效果顯著。

按摩手法：用拇指指腹按壓，配合深呼吸，每次2分鐘。

注意事項：高血壓患者按摩此穴時力度應輕柔。 生物製劑濕疹斷尾

耳鳴穴位按摩的注意事項與禁忌

進行耳鳴穴位按摩時，需注意以下事項以確保安全有效：

• 按摩力度：應以適度酸脹感為宜，避免過度用力造成損傷
• 按摩時間：每個穴位每次按摩1-3分鐘，每日可進行2-3次
• 按摩環境：選擇安靜、舒適的環境進行，有助於放鬆
• 按摩前準備：清潔雙手，修剪指甲，避免劃傷皮膚

特殊人群注意事項：

• 孕婦：避免強刺激合谷、三陰交等穴位
• 高血壓患者：按摩時力度要輕，避免突然的強刺激
• 皮膚病患者：局部有破損或炎症時應避開該區域

以下情況應立即就醫：

• 耳鳴突然加重或改變性質
• 伴隨嚴重頭暈、嘔吐
• 出現聽力突然下降
• 有耳部出血或異常分泌物

日常生活中的耳鳴預防與保健

除了穴位按摩外，日常生活中的預防保健措施對緩解和預防耳鳴同樣重要：

• 噪音防護：避免長時間暴露於85分貝以上的環境，必要時使用耳塞
• 飲食調理：多攝取富含鋅、鎂的食物（如堅果、深綠色蔬菜），限制咖啡因和鹽分攝入
• 規律作息：保證充足睡眠，避免熬夜
• 壓力管理：練習冥想、深呼吸等放鬆技巧，保持心情平和
• 適度運動：選擇太極、瑜伽等溫和運動，促進全身氣血循環

香港職業安全健康局的數據顯示，約30%的耳鳴病例與工作環境噪音有關。因此，職場人士更應注意聽力保護，定期進行聽力檢查。

通過結合穴位按摩與生活方式調整，大多數輕度耳鳴症狀都能得到有效緩解。重要的是要持之以恆，建立健康的生活習慣，才能真正告別耳鳴困擾。