HIFU 後遺症自救指南：居家護理與飲食建議

輕微 HIFU 後遺症的居家護理重要性

近年來，HIFU（高強度聚焦超聲波）成為香港女性熱門的抗衰老療程之一，尤其適合25歲以上、皮膚開始出現鬆弛跡象的人士。然而，許多人在做完HIFU後會遇到輕微的後遺症，例如面部紅腫、緊繃感或輕微刺痛。這些症狀通常會在幾天內自行消退，但適當的居家護理不僅能加速恢復，還能提升療程效果。根據香港美容醫學會的調查，約有30%的受訪者在打完hifu面腫後因護理不當而延長恢復時間。因此，了解如何正確應對這些後遺症至關重要。

術後立即護理：冰敷、保濕、防曬

術後24小時內是護理的黃金期。首先，建議使用冰敷來緩解腫脹和不適感，每次冰敷10-15分鐘，間隔1小時重複。冰敷時需用乾淨的毛巾包裹冰袋，避免直接接觸皮膚。其次，保濕是關鍵步驟，選擇不含酒精、香料的溫和保濕產品，例如含有玻尿酸或神經醯胺的成分，能有效修復皮膚屏障。最後，防曬不可忽視，術後皮膚對紫外線更敏感，建議使用SPF50以上的物理性防曬霜，並避免長時間曝曬。以下是術後護理的重點整理：

• 冰敷：每日3-4次，每次10-15分鐘
• 保濕：早晚各一次，選擇修復型產品
• 防曬：外出前30分鐘塗抹，每2小時補擦

促進皮膚修復的食物

飲食對皮膚修復起著重要作用。術後建議多攝取富含膠原蛋白的食物，如雞腳、豬蹄或魚皮，這些食物能提供皮膚重建所需的原料。此外，維生素C和E是抗氧化的重要營養素，可從奇異果、橙子、堅果中獲取。香港營養師協會指出，每日攝取至少75毫克維生素C能加速傷口癒合。以下是一些推薦食物：

避免刺激性食物

術後一週內應避免辛辣、油炸或過鹹的食物，這些食物可能加劇炎症反應，延長恢復時間。酒精和咖啡因也需限制攝取，因為它們會導致脫水，影響皮膚修復。根據香港大學的研究，術後攝取高糖飲食會降低膠原蛋白的合成效率達20%，因此甜點也應暫時避免。

溫和清潔

術後皮膚較為敏感，建議使用pH值5.5左右的弱酸性潔面產品，避免含皂鹼或顆粒磨砂的洗面乳。清潔時水溫應保持在微溫（約32-34°C），過熱的水會帶走皮膚天然油脂，過冷則可能刺激血管收縮。每天清潔次數不宜超過2次，過度清潔會破壞皮膚屏障。

使用修復型保養品

術後保養品應以修復為主要訴求，推薦含有以下成分的產品：

• 積雪草：促進傷口癒合
• 神經醯胺：修復皮膚屏障
• 維生素B5：舒緩刺激

避免使用含酒精、香精或酸性成分（如果酸、水楊酸）的產品，這些可能加重皮膚不適。香港皮膚科醫師建議，術後一週內暫停使用美白或抗老等功效型產品，專注於基礎保濕和修復。 做完hifu注意事項

充足睡眠

睡眠是皮膚自我修復的關鍵時期。研究顯示，深度睡眠時皮膚細胞的更新速度比白天快8倍。術後建議每晚保持7-8小時的睡眠，並盡量在11點前就寢。香港中文大學的研究指出，熬夜會使皮膚修復效率降低40%，因此良好的作息對恢復至關重要。

輕柔按摩

若出現輕微腫脹，可在術後48小時後進行淋巴按摩。手法應輕柔，從臉部中央向外輕輕推按，促進淋巴循環。但需注意，若腫脹嚴重或伴隨疼痛，應停止按摩並諮詢醫師。以下是簡單的按摩步驟：

1. 從下巴中央向耳垂方向輕推
2. 從鼻翼兩側向太陽穴輕推
3. 從額頭中央向髮際線輕推

何時需要尋求醫療協助

大多數hifu幾歲做的後遺症都屬輕微且暫時性，但若出現以下情況應立即就醫：

• 持續性劇烈疼痛超過48小時
• 腫脹加劇或出現化膿
• 皮膚出現異常色素沉澱
• 發燒或其他全身性症狀

香港衛生署建議，若術後不適影響日常生活，應儘早聯繫施術醫師。

居家護理注意事項

避免以下常見錯誤，以免加重後遺症：

• 過度按摩或熱敷，可能加劇炎症
• 使用未經醫師許可的藥膏
• 過早恢復劇烈運動或三溫暖
• 自行擠壓或抓撓治療部位

案例分享

32歲的王小姐在做完HIFU後出現輕微紅腫，她嚴格遵循醫師建議的護理步驟：前三天每4小時冰敷一次，使用溫和保濕產品，並避免辛辣食物。結果她的腫脹在48小時內明顯消退，一週後皮膚狀態比術前更加緊緻有光澤。這個案例顯示，正確的居家護理能有效加速恢復並提升療程效果。

通過正確的居家護理，加速 HIFU 後遺症的恢復

HIFU術後的輕微不適是正常現象，關鍵在於掌握正確的護理方法。從即時的冰敷保濕，到飲食調整和生活習慣改善，每個環節都影響著恢復速度和最終效果。記住，當不確定如何處理時，最安全的做法是諮詢專業醫師。透過這些細緻的居家護理，您不僅能順利度過恢復期，還能讓HIFU的效果更加顯著持久。