中醫秘方：還你清爽頭皮，告別油頭垢面

頭皮出油對生活品質的影響

頭皮出油不僅影響外觀，更可能對日常生活造成諸多困擾。根據香港皮膚科醫學會的調查顯示，約有65%的香港成年人受頭皮過度出油問題困擾，其中30%表示這已嚴重影響他們的社交信心。當頭皮油脂分泌過盛時，容易產生油膩感、頭皮異味，甚至引發頭皮癢、頭皮屑等問題。許多人發現，明明早上才洗過頭，到了下午頭髮就已經塌陷黏膩，這種"油頭垢面"的狀態讓人倍感尷尬。

更嚴重的是，長期頭皮出油可能導致毛囊堵塞，進而引發脂漏性皮膚炎或掉髮問題。許多患者反映，頭皮流汗中醫問題讓他們不敢穿深色衣服，擔心領口沾染頭皮油脂；也有人因為頭皮異味而避免與人近距離接觸。這些困擾不僅影響個人形象，更可能對心理健康造成負面影響。

值得注意的是，頭皮出油問題在濕熱的香港特別常見。香港的高濕度環境加上都市人普遍的高壓生活，使得頭皮油脂分泌失衡的情況更加嚴重。傳統西醫多使用控油洗髮精或藥物治療，但往往治標不治本。這時，中醫的整體調理觀念就顯得格外重要，能從根本改善體質，解決頭皮流汗中醫問題。

頭皮出油的原因分析 (中醫角度)

外在因素：環境濕度、飲食習慣

中醫認為，頭皮出油與外在環境密切相關。香港地處亞熱帶，年平均相對濕度高達80%以上，這種濕熱環境容易導致"外濕"侵襲人體。當外濕與體內濕氣結合，就會影響脾胃運化功能，使水濕停聚，轉為油脂從頭皮排出。這也是為什麼許多人在梅雨季節會感覺頭皮出油情況加劇。

飲食習慣更是關鍵因素。香港人喜愛油炸、辛辣、甜膩食物，這些都屬於中醫所說的"肥甘厚味"，容易助濕生熱。常見的"地雷食物"包括：

• 油炸食品：炸雞、薯條等
• 辛辣刺激：麻辣火鍋、咖哩等
• 高糖甜點：蛋糕、奶茶等
• 乳製品：起司、奶油等

這些食物會加重脾胃負擔，導致濕熱內生，進而反映在頭皮過度出油上。

內在因素：體質、壓力

從中醫體質學說來看，頭皮過度出油者多屬於"濕熱質"或"氣虛濕盛質"。濕熱質的人通常面色油光、口苦口臭、大便黏膩；氣虛濕盛者則容易疲倦、四肢沉重、舌苔白厚。這兩種體質都容易出現頭皮流汗中醫問題。

現代人壓力大也是重要因素。中醫認為"肝主疏泄"，長期壓力會導致肝氣鬱結，影響氣機運行，進而導致油脂分泌失調。香港工作節奏快，許多人有熬夜習慣，這會耗傷肝腎陰血，形成"陰虛火旺"體質，表現為頭皮出油伴隨頭皮發紅、瘙癢。

值得注意的是，女性在月經前後由於荷爾蒙變化，也常出現頭皮出油加劇的情況，這與中醫所說的"衝任失調"有關，需要特別調理。

中醫外用療法：草本洗髮精與頭皮護理油

控油洗髮精的配方與功效

中醫外用療法對於改善頭皮出油有立竿見影的效果。傳統中藥洗髮精多採用天然草本成分，既能清潔頭皮，又不會過度刺激。一個經典的控油洗髮配方可能包含以下成分：

使用這類洗髮精時，水溫不宜過高，以免刺激頭皮。建議先將洗髮精在掌心搓出泡沫，再輕輕按摩頭皮2-3分鐘，讓有效成分充分作用。初期可每天使用，待頭皮狀況改善後改為隔天一次。 牛皮癬中醫

頭皮護理油的成分與用法

許多人誤以為頭皮出油就不該使用護理油，其實適量的中藥頭皮油反而能調節油脂分泌。中醫常用的頭皮護理油多採用"以油溶油"原理，幫助溶解多餘皮脂，同時滋養毛囊。一個有效的配方可能包含：

• 茶樹精油：具有強效抗菌作用，能預防毛囊炎
• 迷迭香精油：刺激頭皮循環，促進頭髮生長
• 荷荷芭油：質地輕盈，能調節皮脂分泌
• 當歸油：活血化瘀，改善頭皮微循環

使用方法：洗髮前取少量護理油（約5-10滴），均勻塗抹於頭皮，輕輕按摩5分鐘後靜置10分鐘，再用洗髮精清洗乾淨。每周進行1-2次這樣的深層護理，能有效改善頭皮流汗中醫問題。

中醫內服療法：調理體質，改善頭皮環境

辨證用藥：針對不同體質開立處方

中醫治療頭皮出油強調"辨證論治"，會根據個人體質開立不同處方。常見證型與對應療法如下：

濕熱型：頭皮油膩光亮，伴有紅色丘疹、瘙癢。舌紅苔黃膩。常用龍膽瀉肝湯加減，包含龍膽草、黃芩、梔子等清熱利濕藥材。

脾虛濕盛型：頭皮油多但無明顯紅腫，伴有身體困重、食欲不振。舌淡胖有齒痕。常用參苓白朮散加減，包含黨參、白朮、茯苓等健脾化濕藥材。

肝鬱化火型：頭皮出油伴隨情緒波動大、口苦。舌邊尖紅。常用丹梔逍遙散加減，包含柴胡、白芍、牡丹皮等疏肝清熱藥材。

這些處方通常需要連續服用2-4周才能見效，且應由註冊中醫師根據個人情況調整劑量。

常用中藥材介紹：何首烏、當歸、生地

某些中藥材對改善頭皮健康特別有益：

何首烏：能補肝腎、益精血，現代研究發現其含有的卵磷脂能強化髮根。適合頭髮細軟、易斷裂者。可與黑芝麻同用，效果更佳。

當歸：被譽為"血中聖藥"，能活血養血，改善頭皮微循環。特別適合女性月經後頭皮出油加重者。可與川芎配伍使用。

生地黃：清熱涼血，滋陰潤燥。適合頭皮出油伴隨乾燥脫屑者。常與玄參、麥冬同用，組成增液湯。

這些藥材可以煎湯服用，也可做成藥膳。例如將何首烏、黑豆、排骨一起燉湯，每周食用1-2次，能從內在改善頭皮流汗中醫問題。

頭皮按摩技巧：促進血液循環，減少油脂分泌

按摩穴位：百會穴、風池穴

中醫頭皮按摩能有效調節油脂分泌，關鍵在於刺激特定穴位：

百會穴：位於頭頂正中線與兩耳尖連線交點處。按摩此穴能升舉陽氣，改善頭皮血液供應。用中指指腹以畫圈方式按壓，每次3-5分鐘。

風池穴：在後頸部，枕骨下兩側凹陷處。按摩此穴能疏風清熱，緩解頭皮緊繃。用拇指和食指同時按壓兩側穴位，配合深呼吸。

其他重要穴位還包括：太陽穴（緩解頭皮壓力）、率谷穴（調節油脂分泌）、翳風穴（改善頭皮循環）。

按摩手法示範

正確的按摩手法能事半功倍：

1. 先將十指張開，用指腹從前額髮際線向後梳理，重複10次
2. 用拇指和食指捏起頭皮，從前到後做"捏揉"動作，特別加強出油部位
3. 以畫圈方式按摩上述穴位，每個穴位30秒
4. 最後用指尖輕叩整個頭皮，促進血液循環

建議每天早晚各按摩一次，每次10-15分鐘。洗髮時也可配合按摩，效果更佳。堅持一個月後，頭皮流汗中醫問題可明顯改善。

生活習慣建議：告別油膩，從生活做起

飲食調整：少吃油炸辛辣食物

飲食調理是改善頭皮出油的基礎。中醫建議：

• 多食用：綠豆、薏仁、冬瓜等利濕食物；菠菜、芹菜等綠色蔬菜；蘋果、梨子等涼性水果
• 少食用：油炸食品、辛辣調料、巧克力、乳製品等高脂高糖食物
• 推薦茶飲：菊花枸杞茶（清肝明目）、薏仁綠豆湯（利濕解毒）、薄荷茶（清涼止痒）

香港人常喝的"涼茶"也是不錯選擇，但應根據體質選擇。濕熱重者可飲用五花茶；脾虛者則適合茯苓薏米水。

作息規律：避免熬夜

中醫認為晚上11點至凌晨3點是肝膽經運行的時間，此時不休息會影響肝臟解毒功能，導致油脂代謝異常。建議：

• 盡量在晚上11點前入睡
• 睡前1小時避免使用3C產品
• 中午可小憩15-30分鐘，幫助恢復精力

有失眠困擾者可以嘗試睡前泡腳（加入少許鹽或艾葉），或按壓湧泉穴，幫助入睡。

情緒管理：保持心情愉快

情緒壓力會通過"肝氣鬱結"影響頭皮健康。管理壓力的方法包括：

• 每天進行10分鐘深呼吸練習
• 練習太極、八段錦等緩和運動
• 培養園藝、書法等靜心嗜好
• 適度曬太陽，促進血清素分泌

香港生活節奏快，建議每天給自己15分鐘"獨處時間"，遠離工作與社交媒體，單純放空。

內外兼修，打造健康清爽頭皮

解決頭皮出油問題需要全方位調理。中醫的優勢在於不僅治標，更能從體質根本改善。外用療法如中藥洗髮精、頭皮護理油能立即緩解症狀；內服中藥則調理臟腑功能，減少油脂過度分泌。配合正確的頭皮按摩與生活調整，大多數人在2-3個月內就能看到明顯改善。

值得注意的是，頭皮狀況反映整體健康狀態。當頭皮流汗中醫問題改善後，許多人發現皮膚狀態、睡眠品質也隨之提升。這正是中醫"整體觀"的體現—健康的身體自然會有健康的頭皮。

最後提醒，若頭皮出油伴隨嚴重脫髮、紅腫疼痛等症狀，應及時就醫，排除其他皮膚疾病。選擇中醫治療時，也應尋求註冊中醫師的專業建議，避免自行用藥。 脫髮原因