中醫觀點：調理體質，告別小朋友反覆流鼻水

引言：中醫如何看待小朋友流鼻水

每當季節交替，或是氣溫驟降，許多家長便開始為家中寶貝反覆流鼻水、鼻塞所困擾。看著小朋友因呼吸不順而睡不安穩、食慾不振，甚至影響學習與活動，父母心中總是充滿不捨與焦慮。在現代醫學的觀點中，這常被歸因於過敏性鼻炎或反覆感冒，治療多以抗組織胺、鼻噴劑等緩解症狀為主。然而，從傳統中醫的深邃智慧來看，小朋友流鼻水不僅僅是鼻部的問題，更是一個重要的身體信號，反映了孩子整體「體質」與「正氣」的狀態。中醫認為「肺開竅於鼻」，鼻子的狀況與肺臟功能息息相關。但更深一層而言，這往往牽涉到「脾」、「腎」等臟腑的協調，以及抵禦外邪的「衛氣」是否強固。因此，中醫處理小朋友流鼻水，絕非頭痛醫頭、腳痛醫腳，而是從根本的「體質調理」著手，透過辨證論治，找出體質偏頗的根源，並運用食療、穴位按摩等自然方法，增強孩子的自身抵抗力，從而告別反覆發作的困擾。這篇文章將深入探討中醫的辨證思路，並提供具體的調理方法，例如透過合適的小朋友流鼻水湯水與日常保健，幫助孩子打造不易生病的強健體質。

中醫辨證：找出反覆流鼻水的根本原因

中醫診治的核心在於「辨證論治」，對於小朋友反覆流鼻水，必須仔細區分其背後的體質類型，才能對症調理。常見的證型主要與肺、脾、腎三臟的虛損有關。

肺氣虛弱：易受風寒侵襲，表現為反覆流清涕

肺在中醫理論中被稱為「華蓋」，居於五臟六腑之上，負責呼吸，並透過「宣發」與「肅降」功能調節全身氣機與水液代謝。肺氣也主司體表的「衛氣」，如同一道防護罩，負責抵禦風、寒、暑、濕等外邪入侵。當小朋友先天肺氣不足，或後天因久病、調養不當導致肺氣虛弱時，這道防護罩就會出現漏洞。孩子會顯得特別怕風、怕冷，稍微吹到風或天氣轉涼，便開始打噴嚏、流清稀如水般的鼻水，且反覆發作，遷延難癒。這類孩子通常面色較白，聲音低弱，活動後容易氣喘吁吁。根據香港衛生署中醫藥規管辦公室過往的資料顯示，在兒科門診中，因肺衛不固導致反覆呼吸道感染的小朋友佔有相當比例，尤其在氣候濕冷的冬季更為常見。調理的重點在於「補益肺氣、固表實衛」，增強其對外界環境變化的適應能力。

脾胃虛弱：影響營養吸收，抵抗力下降，易感冒

中醫有云「脾胃為後天之本，氣血生化之源」。小朋友的消化系統尚未發育完全，脾胃功能本就相對嬌嫩。若平日飲食不節，偏好生冷、甜膩、油炸的食物，或暴飲暴食，便會損傷脾胃之氣。脾胃一旦虛弱，就如同國家的糧倉空虛，無法將食物有效轉化為身體所需的「氣血」與「營養」。氣血不足，則無法充分滋養肺臟與充實衛氣，導致抵抗力全面下降。這類孩子不僅容易感冒、流鼻水，還常伴有食欲不振、消化不良、大便偏軟或不成形、肌肉不實、面色萎黃等症狀。他們可能看起來瘦瘦小小，體重增長緩慢，精神也容易疲倦。脾胃功能與免疫力的關聯性，在現代醫學中也愈發受到重視，腸道健康被視為免疫系統的重要基石。因此，健脾益胃是切斷「因脾胃弱而致易感冒，因常感冒而更傷脾胃」惡性循環的關鍵。

腎氣不足：先天體質較弱，易生病

腎被中醫視為「先天之本」，儲藏著來自父母的先天之精，是生命活動的原始動力。有些小朋友由於父母體質偏弱、早產，或懷孕時調養不足，可能先天腎氣較為虧虛。腎氣與人體的生長發育、骨骼強健以及抵抗力的根本（中醫稱為「衛氣之根」）密切相關。腎氣不足的孩子，往往從小便顯露出體質羸弱的跡象：除了反覆感冒、流鼻水，還可能伴有生長發育遲緩、頭髮稀疏枯黃、牙齒生長慢、夜尿頻繁、白天精神不濟、四肢不溫等表現。這類孩子的生病頻率可能更高，恢復速度也較慢。調理上需要著重於「補腎固本」，培補先天之精，同時結合後天脾胃的調養，方能從最根本的層次提升體質，減少小朋友流鼻水等問題的發生。

食療原則：以食物為藥，溫和調理體質

中醫食療強調「藥食同源」，利用食物的天然性味來糾正體質的偏頗，對於臟腑嬌嫩、不耐猛藥攻伐的小朋友而言，是最安全、溫和的調理方式。針對上述三種常見證型，有以下食療原則可供家長參考。

補肺益氣：黃芪、黨參等

對於肺氣虛弱、容易受風著涼的孩子，食療應以「甘溫益氣」為主。常用食材包括黃芪、黨參、太子參、百合等。黃芪被譽為「補氣之長」，能大補脾肺之氣，益衛固表，增強對外邪的防禦力。黨參則能補中益氣，生津養血，性質較人參平和，更適合兒童使用。這些藥材可以與日常食材如瘦肉、雞肉、山藥等一同煲湯，製作成溫補而不燥熱的小朋友流鼻水湯水。例如，一碗溫熱的黃芪紅棗雞湯，既能補充營養，又能悄悄為孩子的體表築起一道防護牆。需注意，若孩子正處於感冒發燒、喉嚨痛等「外感風熱」的急性期，則不宜使用溫補的黃芪、黨參，以免「閉門留寇」，加重病情。

健脾益胃：淮山、茯苓等

調理脾胃是兒科保健的重中之重。原則在於「健脾益氣、祛濕助運」，選擇性味甘平、容易消化吸收的食材。首推淮山（山藥），它既能補脾肺之氣，又能滋養脾陰，且不寒不燥，是平補脾胃的佳品。茯苓則能健脾滲濕，幫助清除因脾胃運化不力而產生的內在濕氣。其他如白朮、蓮子、芡實、薏仁（炒過更佳）等，也都是健脾好幫手。這些食材可以煮成粥、羹，或融入湯品中。例如經典的「四神湯」（淮山、茯苓、蓮子、芡實），就是健脾祛濕的良方。將脾胃照顧好，氣血生化有源，孩子的抵抗力自然得以提升，因脾胃虛弱而引發的各種小毛病，包括反覆流鼻水，也會隨之改善。

補腎固本：枸杞、核桃等

對於腎氣不足的孩子，食療宜「平補腎精」，切忌使用過於溫燥的補腎藥材。應選擇藥性平和、兼具滋養作用的食材，如枸杞子、核桃仁、黑芝麻、黑豆等。枸杞子能滋補肝腎、益精明目；核桃仁可溫補肺腎、潤腸通便；黑芝麻與黑豆則能補腎益精、烏髮健骨。這些食材可以加入米飯、粥品、豆漿或點心中，讓孩子在日常飲食中慢慢吸收。例如，將核桃磨碎加入牛奶或麥片，或用黑豆、黑芝麻打成營養豆漿。透過這些平和的食補，逐步充實孩子的先天之本，為其長遠的健康打下堅實基礎。

推薦湯水：美味與療效兼具的居家良方

湯水是中華飲食文化中的精髓，也是將食療融入日常生活最便捷的方式。以下推薦幾款適合調理兒童體質、有助改善反覆流鼻水情況的湯水，家長可根據孩子的體質傾向選擇製作。

太子參百合瘦肉湯：補肺益氣，潤肺止咳

此湯方特別適合肺氣偏虛，容易咳嗽、氣短，或病後體弱的孩子。太子參又稱孩兒參，性味甘平，益氣健脾、生津潤肺，補氣之力雖不及黨參，但清補之性更勝，不易上火，非常適合兒童。百合則能潤肺止咳、清心安神。搭配滋陰潤燥的瘦肉，整個湯品性質平和，味道清甜。

• 材料：太子參15克，乾百合15克，麥冬10克（可選，增強潤肺），瘦肉300克，生薑2片。
• 做法：將所有材料洗淨，瘦肉切塊汆水。將所有材料放入煲中，加入適量清水，大火煮沸後轉小火慢燉1.5至2小時，加鹽調味即可。
• 功效解析：太子參補益肺脾之氣，增強抵抗力；百合、麥冬滋潤肺陰，緩解因肺燥或氣虛引起的乾咳或少痰咳嗽；瘦肉提供優質蛋白質。這款湯水能溫和地強化孩子的呼吸系統功能。

四神湯：健脾益胃，增強消化功能

「四神」是淮山、茯苓、蓮子、芡實四味藥材的合稱，它們相輔相成，是健脾祛濕、養顏安神的經典配方。對於脾胃虛弱、消化不良、食欲不振、身材瘦小、大便軟爛的孩子，此湯有極佳的調理效果。脾胃強健，營養吸收好，氣血充足，自然不易感冒。

• 材料：淮山20克，茯苓20克，蓮子20克（去心），芡實20克，豬小腸或排骨300克（也可用素食版本）。
• 做法：藥材洗淨，浸泡30分鐘。肉類汆水。將所有材料放入鍋中，加水淹過，大火煮滾後轉小火燉煮約1小時，至食材軟爛，加少許鹽調味。
• 功效解析：淮山健脾補肺；茯苓健脾滲濕；蓮子補脾止瀉、養心安神；芡實益腎固精、健脾止瀉。四者合用，能顯著改善脾胃功能，從根本上提升孩子的消化吸收能力與免疫力。

蟲草花燉雞湯：補腎益肺，增強抵抗力

蟲草花並非冬蟲夏草，而是人工培育的蛹蟲草子實體，性質平和，不寒不燥，含有豐富的蟲草素、氨基酸等，具有補肺腎、益虛損、增強免疫力的功效。搭配溫中益氣的雞肉，適合給先天不足、病後體虛、或平時抵抗力較差、容易反覆呼吸道感染的孩子作為調理之用。

• 材料：蟲草花20克，枸杞子10克，紅棗5枚（去核），雞半隻或雞腿2隻，生薑3片。
• 做法：蟲草花、枸杞略洗浸泡。雞肉切塊汆水。將所有材料放入燉盅內，加入適量開水，隔水燉煮約2小時，加鹽調味。
• 功效解析：蟲草花補益肺腎；枸杞滋補肝腎；紅棗補中益氣、養血安神；雞肉溫中益氣。這款湯品能肺腎同補，增強身體的基礎抵抗力，適合作為秋冬季節的保健湯水，但不宜過於頻繁，一週1-2次即可。

穴位按摩：隨手可做的家庭保健法

除了食療，穴位按摩也是一種安全、有效且無副作用的家庭保健方法。透過刺激特定穴位，可以疏通經絡、調和氣血、激發身體的自癒能力。家長可以在孩子洗澡後或睡前，用溫暖的雙手為他們進行輕柔按摩，每個穴位按揉1-2分鐘，以孩子感到舒適為度。

迎香穴：通鼻竅，緩解鼻塞

迎香穴是緩解鼻部症狀的首選穴位。位於鼻翼外緣中點旁，鼻唇溝中。當孩子鼻塞、流鼻水時，按揉此穴能迅速宣通鼻竅，改善局部氣血循環。

• 取穴與手法：用食指指腹，輕輕按壓在鼻翼兩側的凹陷處（迎香穴），先按壓5秒，然後順時針方向輕柔旋轉按摩30次，再逆時針按摩30次。可以配合熱敷鼻子，效果更佳。

合谷穴：疏風解表，緩解感冒症狀

合谷穴是手陽明大腸經的原穴，具有強大的疏風解表、清熱止痛功效，對於感冒初起的頭痛、發熱、鼻塞、流涕等症狀有很好的緩解作用。

• 取穴與手法：位於手背，第一、二掌骨之間，約當第二掌骨橈側的中點。簡單取法：一手拇指指關節橫紋對準另一手虎口邊緣，拇指屈曲按下，指尖所指處即是。用拇指指腹按揉孩子雙手的合谷穴，力度適中。

足三里穴：健脾益胃，增強抵抗力

足三里是足陽明胃經的合穴，也是人體最重要的保健要穴之一，有「常按足三里，勝吃老母雞」之說。它能健運脾胃、補中益氣、扶正祛邪，長期按摩可顯著增強消化功能與全身免疫力。

• 取穴與手法：位於小腿外側，外膝眼（膝蓋外側凹陷）下3寸（約孩子四指併攏的寬度），脛骨前緣外一橫指處。用拇指指腹以打圈的方式按揉，或上下推擦，直至局部有溫熱感。此穴對於改善因脾胃虛弱導致的各種問題至關重要。

注意事項：中醫調理需因人而異

儘管中醫食療與穴位按摩相對安全，但「體質辨證」是其中的核心關鍵。每個孩子的先天稟賦、生活環境、飲食習慣都不同，所形成的體質也各有差異。上文所介紹的證型與方法，是較為常見的幾種情況，但臨床上常有寒熱交錯、虛實夾雜的複雜體質。例如，有些孩子可能同時有肺脾兩虛，或夾雜濕熱、積食等實邪。若未經辨證，盲目使用補益的小朋友流鼻水湯水，例如給一個體內有熱或積食的孩子服用黃芪雞湯，反而可能加重其內熱，導致口臭、便秘、睡眠不安，甚至誘發更嚴重的感染。因此，最穩妥的做法是，在開始為孩子進行系統性的中醫體質調理前，務必諮詢專業的中醫師。中醫師會透過望、聞、問、切四診合參，準確判斷孩子的體質狀態，並提供個人化的處方與生活指導。家長可以將中醫師的建議與日常養護相結合，如此才能安全、有效地幫助孩子調整體質，真正告別反覆流鼻水的困擾，健康快樂地成長。